Vi har almindeligvis brug for at få tilført omkring 400 – 600 mg calcium om dagen. Denne calcium får vi fra kosten, men nogle kan af forskellige årsager have behov for mere calcium end den mængde, de optager fra kosten. Det er her calciumtilskud kommer ind i billedet.

Organisk og uorganisk calcium

Calcium er et mineral som vores krop ikke er i stand til at udnytte i form af rent grundstof. Derfor består calciumtilskud af enten uorganiske eller organiske calciumforbindelser. Et eksempel på en uorganisk calciumforbindelse er calciumcarbonat, som er calcium bundet til kulsyre. Et eksempel på en organisk calciumforbindelse er calciumcitrat, som er calcium bundet til citronsyre.

Flere videnskabelige undersøgelser har vist, at calciumcitrat har en bedre optagelighed i kroppen. Der er også dokumentation for, at calciumcitrat kan forebygge knogletab i lårbensknoglen (radius) og i ryghvirvlerne. Hos ældre mennesker som ofte har nedsat mavesyreproduktion, har calciumcitrat vist sig at optages bedre end calciumcarbonat.

I kosttilskud fra GoOrganic består kalken i deres tabletter udelukkende af calciumcitrat.

Kilde: Nyhedsbrev fra GoOrganic

Vi løber ikke hver dag men minimum 3 gange om ugen. Vi registrerer tid og hvor langt vi løber. Følg med på www.time4running.dk. Mit brugernavn er ‘Vitabox’ og Christinas er ‘futte’.

Vi elsker smoothies om morgenen. Og har i flere måneder vekslet mellem en god smoothie den ene dag og æg og bacon den anden. Vi fungerer godt når vi får en proteinrig morgenmad. Blodsukkeret er stabilt helt frem til frokost.

Efter vores ferie har vi fået smoothies næsten hver eneste morgen. Og vi har peppet dem lidt op. Vi tilsætter nu også de supersunde Goji bær, Grøn Te Ekstrakt, Lecithin pulver og fibre.

Sådan lavede vi den idag: (2 personer)

100 g frosne blåbær – økologiske Äglemark fra Brugsen
1 håndfuld goji bær – økologiske Tibetanske – købt hos buywholefoodsonline.co.uk
4 dadler – soltørrede økologiske fra Urtekram
2 bananer – økologiske fra Aarstiderne
20 dråber Grøn Te Ekstrakt fra Cambivita
2 spsk HUSK – fibre
2 spsk Lecithin pulver fra Biosym
et drys vanillepulver – økologisk fra Urtekram
4 spsk Livets Olie Standard
1½ spsk Ærteprotein fra Naturdrogeriet
1 tsk Gurkemejepulver (for at teste smagen – der skal mere i)
1 strint økologisk citronsaft fra Urtekram
Ananassaft fra Voelkel
Risdrik økologisk fra Brugsen

Dadler og goji bær i bunden af blenderen. Derefter pulvere, blåbær og øvrige ingredienser. Til sidst Ananassaft og risdrik (halvt af hver). På med låget og tryk på ‘Smoothie’ knappen. Efter 2-3 min. kan vi hver nyde et kæmpe glas supersund smoothie.

Prøv selv. Det smager fantastisk.

Kærlig hilsen

Jørgen

Det er lækre produkter, som ikke er tilsat sukker og hvor de fleste er glutenfri. Og så smager de rigtig lækkert. Prøv dem. Følg dette link: http://www.vitabox.dk/pl/Alle_produkter_Funkisfood_133.aspx

/Jørgen

Vitabox
Christina og Jørgen